Алексей Хрущ

КУНЖУТ

Друзья! Приглашаем Вас познакомиться с нашим новым преподавателем — Алексей Хрущ.

Он ведет группы:

Пн.-Чт.9.00-10.00 Йога “Здоровое Утро”

Пн.- Чт17.00-18.00 Йога. ”Красота. Здоровье. Сила”

z0iUVuYpUIk

Вот, что Алексей, сам рассказывает о своих занятиях:

“Намасте, дорогие друзья! Хочу Вам сказать, что можно часами говорить о пользе и тонкостях йоги, однако есть основные моменты, без которых я считаю не обойтись.

  1. В самом начале я использую натуральные масла, которые растираются каждому  на запястье (по желанию). Они приятно пахнут и создают благоприятную атмосферу. Далее практика проходит в плавном режиме коротких дыхательных упражнений таких как: «капалабхати» (вентиляция легких посредством коротких форсированных вдохов и выдохов). Она активизирует тело и внимание, снимает  скованность, а также чистит дыхательные пути;  «удджайи пранаяма»(постановка и контроль дыхания с поджатым языком к верхнему небу, чтобы успокоить свой ум и мысли, в том числе взять под контроль дыхание на протяжении всей тренировки), а также плавной разминки и с вытяжением различных частей тела таких как: кистей, плечевого пояса, шеи, поясницы, таза, коленных связок, лодыжек и не только. Занимает это примерно 10 мин.
  2. Далее  переходим к основной тренировке. Это комплекс различных ассан (упражнений) направленных на растяжение, вытяжение, скручивание, тела и  массажа внутренних органов, а также развитие силы, стойкости и выносливости. Тренировка не только для тела, но и для своего внимания, разума и внутренних аспектов характера. Например: дисциплины, силы воли, контроля мыслей и внутреннего спокойствия. Нагрузка во время занятия, как и сложность ассан может варьироваться от начала к концу и наоборот.
  3. Ближе к концу занятия, как правило, принимают йога ванну «Шавасану»,  позу мертвеца, где лежа на спине все получают глубокое расслабление в течение 5-10 мин. Во время этой краткой медитации мы бережно проходимся вниманием по всем частям тела и снимаем с них стресс, напряжение и усталость.
  4. Как эпилог: хорошее настроение, приобретенное здоровье, красота внутри и снаружи, и конечно огромное количество сил на весь день для личных реализаций! Намасте! “

 



Leave a Reply

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Яндекс.Метрика