Лариса Ступак- сертифицированный преподаватель Международной Ассоциации Оздоровительного Цигун.
Йога – как путь преобразования, меня интересовала давно.
Все началось с увлечения восточной философией, затем возникла потребность в телесной практике. С начала 2000 годов стала серьезно заниматься самостоятельно. Изучала материалы мастеров, посещала занятия различных школ и направлений. Очень много дали работы Айенгара, Шивананнанды, В. Бойко, Девери Годфри и др. Они побуждали к вдумчивой работе с телом, изучению анатомии асан. На собственном опыте убедилась, что йога может раздвинуть рамки возможного, преобразовывать не только тело, но и сознание. Результаты впечатляли, ощущения переполняли — и этим хотелось делиться. Так с 2005 года появились первые ученики. Продолжая развивать себя в йоге, интересовалась и другими восточными направлениями: аюрведа, цигун.
В 2006 году познакомилась с Тайцзицюань — внутренним стилем ушу, который стал неотъемлемой частью моих занятий. Это направление настолько захватило, что побудило пройти обучение в Китае в 2014 году. Принцип тайцзицюань – «мягкое побеждает твердое» наполнило практику йоги новым опытом: легкости, текучести, раскрепощению, энергетической наполненности.
Благодаря годам различных практик сформировался личный подход. Принцип ненасилия стал ключевым — достижение внутреннего покоя через комфортность позы, дыхание без усилий и внимание к своим ощущениям, постепенное и естественное раскрытие своего потенциала. Как сказано в Бхагавд Гите: «Тебе принадлежит само действие, а не его плоды».
На своих занятиях придаю большое значение технике исполнения асан, выравниванию и раскрытию тела, регулировки дыхания, навыкам расслабления. Стараюсь донести до каждого суть исполнения с учетом его подготовки.
Тело и ум работают в тесной взаимосвязи, и как следствие — поток энергии становится сбалансированным, организм настраивается на саморегуляцию. При последовательной и искренней практике йога дает непрерывное развитие, восстанавливает утерянное и открывает новые возможности на любом плане: физическом, психологическом, нравственном. И, наконец, меняет мироощущение.
Группы Цигун:
Понедельник, четверг в 16.00
Вторник, пятница в 16.00
Среда 17.30, суббота 11.00
«Методом искоренения болезней и продления жизни» называют систему Цигун в Китае.
Люди, практикующие Цигун, или Дао Инь, как называли её в древности, редко болеют и живут очень долго.
Доступность и вместе с тем эффективность, доказана временем и современными научными исследованиями.
Со стороны это выглядят как плавные, медленные движения, словно плывущие облака или текущая вода. Физическая нагрузка на первый взгляд кажется не значительной, нет видимых усилий. Но в упражнениях скрыта мощная внешняя и внутренняя работа. Цель у них одна — развить энергетические ресурсы и научиться управлять ими.
В Цигун множество оздоровительных комплексов. Однако всех их объединяет специфическая техника и правила, которые представляют собой наследие трех древнейших традиций:
— знания о гармонии, балансе и порядке (философия Дао);
— традиционная китайская медицина (циркуляция жизненной энергии по каналам и меридианам в теле);
— управление силой (как составляющая воинского искусства — максимальный эффект при минимальных затратах).
Для практики цигун необходимо правильно овладеть его техникой, способами и принципами выполнения упражнений.
Здесь важно научиться расслабляться, находить баланс и координировать работу всех частей тела, дыхания и мыслей. На первых порах возможны трудности скорее не физические, а психологические — непривычно, нет навыка расслабления и понимания своего тела.
На занятии мы познакомимся с основными принципами Цигун и уникальным древнейшим комплексом «Ба Дуань Цзин» — Восемь кусков парчи» по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигуна, которая принята Международной федерацией Оздоровительного Цигуна.
В ходе занятия мы тренируем технику и правила Цигун – его непременные составляющие:
— Внутренняя настройка (вход в медитативное состояние покоя, регулировка равномерного прямого, брюшного дыхания, концентрация внимания).
— Внешняя настройка (формирование правильной структуры тела, достижение эффекта вытянутого позвоночника без усиленного вытяжения, устойчивость, приложение силы).
— Сбалансированная работа тела, ума, дыхания; применение внутреннего усилия, когда физическая сила не растрачивается, а опираясь на инерцию, перенаправляется в новое движение.
В современной редакции аэробные упражнения комплекса построены на основе теорий кинетики и физиологии.
Регламент упражнений выполняется с учетом движения энергии Ци по каналам в теле человека.
Последовательные вытяжения и расслабления в определенных зонах с фокусом внимания в этих точках создают правильные циркуляции энергии.
Идет глубокое воздействие на всю структуру тела (мышцы, суставы, кости, связки, сухожилия), производится мягкий массаж органов и очистка тканей организма. Включается «внутренний доктор», и мобилизуются собственные силы.
Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма.
Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, улучшение гормонального фона, замедление процесса старения, устойчивость к стрессам.
Приглашаем открыть для себя заново свое тело, раскрепостить его, почувствовать наличие «неведомой» энергии и активизировать свой биологический потенциал, восстановить душевное и физическое равновесие.