Author Archives: Prana1008

Введение в практику йоги

Друзья, с 4 марта 2020г  начинаем

КУРС   ”ВВЕДЕНИЕ В ПРАКТИКУ ХАТХА ЙОГИ”.

КУРС ПРОВОДИТ ТАТЬЯНА СТОРЧЕВАЯ

 

 

Курс предназначен для начинающих, но будет интересен для тех, у кого уже есть опыт занятий, и подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

 

Программа построена таким образом, что каждое занятие является тематическим продолжением предыдущего.  Двигаемся от простого к сложному. Плавно и методично разбираем асаны, техники дыхания и работу с вниманием.

Пройдя курс, Вы сможете вынести для себя практические ключи, которые помогут Вам в дальнейшей практике и повысят качество тренировок, независимо, занимаетесь ли Вы в группе или самостоятельно.

В конце курса каждому будут даны рекомендации, в какой группе, и у какого преподавателя для Вас будет лучше продолжить практику.

 

Курс состоит из 6 занятий: по 1,5 часа в среду и по 1 часу в субботу.
.
СРЕДА         20.00-21.30

СУББОТА     9.00-10.00

Количество участников 15 человек. Количество строго ограничено.

Предварительная запись обязательна.

ЧТО БУДЕТ:

1. Введение в йогу, как в систему оздоровления человека на всех уровнях (физический, психический, ментальный)

2. Ключевые принципы геометрической отстройки асан:
   • Центрирование
   • Взаимодействие с опорой
   • Осевое вытяжение.
   • Принцип компенсации в практике хатха-йоги.
3. Общие принципы безопасности в практике хатха- йоги.
4. Индивидуальная отстройка с учетом уровня подготовки и особенностей каждого участника.
5. Дыхание:
   • Различные типы дыхания в практике.
   • Дыхание в асанах
   • Дыхание в переходах между асанами.
   • Синхронизация движения и дыхания.
6. Что такое внимание:
   • Как контролировать внимание в практике йоги.
   • Как работа внимания влияет на качество практики и на качество нашей жизни.

   Все, что мы выполняем на практике, будет разобрано в теории и наоборот. Это способствует более качественному усвоению полученной информации и ее дальнейшему усвоению в виде приобретенных навыков в теле.

 

Стоимость курса: 60 руб.

ТАТЬЯНА СТОРЧЕВАЯ
Тренер Методической Системы Yoga23 .

 

Март 2018 года сертификат PATANJALI INTERNATIONAL YOGA FOUNDATION Индия. “Йога-терапия и Аюрведа”(асана, пранаяма, бандха, мудра, крия, медитация и философия).

 

Ноябрь 2018 Международня федерация академии йоги Патанджали  (Рatanjali International Yoga Foundation RIYF) Курс для преподавателей, уровень 2, повышенной сложности

В 2014 году окончила Гималайскую Академию йоги,г. Ришикеш, Индия. Опыт преподавания йоги 12 лет.

Йога Студия “Прана” Калинина 16А
Ср. 20.00-21.30
Суб.9.00-10.00
Предварительная запись по тел.+375 29 814-61-61.

 

 

Ознакомительный мастер-класс цигуна по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигуна

 

Друзья! Напоминаем, 2 февраля , в субботу, в 9.00 состоится первое занятие группы “Цигун”

Ознакомительный мастер-класс  цигуна по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигуна.

Суббота 9.00-10.00

Среда 20.00-21.00

«Методом искоренения болезней и продления жизни» называют систему Цигун в Китае.

Люди, практикующие Цигун, или Дао Инь, как называли её в древности, редко болеют и живут очень долго.

Доступность и вместе с тем эффективность, доказана временем и современными научными исследованиями.

Со стороны это выглядят как плавные, медленные движения, словно плывущие облака или текущая вода. Физическая нагрузка на первый взгляд кажется не значительной, нет видимых усилий. Но в упражнениях скрыта мощная внешняя и внутренняя работа. Цель у них одна — развить энергетические ресурсы и научиться управлять ими.

В Цигун множество оздоровительных комплексов. Однако всех их объединяет специфическая техника и правила, которые представляют собой наследие трех древнейших традиций:

— знания о гармонии, балансе и порядке (философия Дао);

— традиционная китайская медицина (циркуляция жизненной энергии по каналам и меридианам в теле);

— управление силой (как составляющая воинского искусства — максимальный эффект при минимальных затратах).

Для практики цигун  необходимо правильно овладеть его техникой, способами и принципами выполнения упражнений.

Здесь важно научиться расслабляться, находить баланс и  координировать работу всех частей тела, дыхания и мыслей. На первых порах возможны трудности скорее не физические, а психологические — непривычно, нет навыка расслабления и понимания своего тела.

 

На занятии мы познакомимся с основными принципами Цигун и уникальным древнейшим комплексом «Ба Дуань Цзин» — Восемь кусков парчи» по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигуна, которая принята Международной федерацией Оздоровительного Цигуна.

В ходе занятия мы тренируем технику и правила Цигун – его непременные составляющие:

— Внутренняя настройка (вход в медитативное состояние  покоя,  регулировка равномерного прямого, брюшного дыхания, концентрация внимания).

— Внешняя настройка (формирование правильной структуры тела, достижение эффекта вытянутого позвоночника без усиленного вытяжения, устойчивость, приложение силы).

— Сбалансированная работа тела, ума, дыхания; применение внутреннего усилия, когда физическая сила не растрачивается, а опираясь на инерцию, перенаправляется в новое движение.

В современной редакции аэробные упражнения комплекса построены на основе теорий кинетики и физиологии.

Регламент упражнений выполняется с учетом движения энергии Ци по каналам в теле человека.

Последовательные вытяжения и расслабления в определенных зонах с фокусом внимания в этих точках создают правильные  циркуляции  энергии.

Идет глубокое воздействие на всю структуру тела (мышцы, суставы, кости, связки, сухожилия), производится мягкий массаж органов и очистка тканей организма. Включается «внутренний доктор»,  и мобилизуются собственные силы.

Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма.

Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, улучшение гормонального фона, замедление процесса старения, устойчивость к стрессам.

 

Приглашаем открыть для себя заново свое тело, раскрепостить его, почувствовать наличие «неведомой»  энергии и активизировать свой биологический потенциал, восстановить душевное и физическое равновесие.

 

Занятие проводит Лариса Ступак

Стоимость абонемента  на 8 занятий -46 руб, 4 занятия-29руб 50коп.

Йога студия “Прана” Калинина 16А, +375 29 814-61-61

 

КУНДАЛИНИ ЙОГА

 

КУНДАЛИНИ ЙОГА

Пн.-Чт. 8.30-10.00 с ноября  2018г.

Пн.-Чт. 16.00-17.00(группа «Здоровье» от 55 лет) с ноября 2018г.

Что такое кундалини йога?

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был

здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

 

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует очень быстро, вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

 

В чем же секрет такой эффективности?

 

Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги.

Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге.

Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения.

Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

 

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое.

Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

 

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

 

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!

Занятия проводит Северина Мария.

Сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджина.Духовное имя: Uma Shabad Kaur(Ума Шабд Каур.)

День йоги 2018. Благодарность.

 Ребята, благодарим всех, кто принял участие в йога-марафоне,не смотря на погоду, приняли вызов и стойко прошли с нами до конца..

Благодарим всех, кто помогал нам, поддерживал и тех,кто просто пришел посмотреть(таких было не мало) .

 

Благодарим дождь,который задержался по пути из Полоцка, и дал нам целых два часа, и начался точно тогда, когда мы закончили.️❤️️️️